É importante dosar tempo e ter bom senso para não usar o celular por muitas horas seguidas e prejudicar a realização de outras tarefas. A psicóloga Anna King, do Instituto Delete, especializado no uso consciente das tecnologias, dá dicas para quem pretende se desapegar das telas
*Estagiária do R7, sob supervisão de Pablo Marques
A primeira orientação psicóloga é criar metas que têm como consequência a diminuição do uso do celular
“Você pode criar metas como não responder mensagens após o horário de trabalho ou usar o celular só depois de realizar uma determinada atividade”, orienta dra. Anna
O uso excessivo do celular pode prejudicar também a postura e provocar dores na coluna, diminuir o tempo do celular em mão pode amenizar essas consequências
“Em média, uma pessoa abaixa a cabeça 100 vezes por dia, isso pode causar problemas na coluna cervical no futuro”, diz Anna
Evitar o uso do celular na hora de dormir também pode fazer mal a saúde. Segundo a psicóloga, “ficar muito tempo olhando para a tela antes de dormir pode fazer com que a pessoa tenha insônia”
Não há um estudo específico que relacione a luz da tela do celular com a piora da visão, mas ficar concentrado no aparelho pode causar ressecamento na visão
Diminuir o tempo em jogos e aplicativos no celular pode evitar o ressecamento dos olhos. “Invista em atividades ao ar livre e reduza o tempo conectado”, orienta a Dra. Anna
O detox digital também é aconselhável para crianças e adolescentes. “Uma criança de até 5 anos não deve ter acesso a um celular. Entre os 5 e 10 anos, o ideal é ficar no máximo 30 minutos. Na adolescência, o uso máximo de ser de 1h e 30 minutos e com a supervisão dos pais”
