Também conhecido como cruzamento de cabos ou pulley cruzado, o exercício de CrossOver é um importante movimento do treino de peitoral. Veja uma análise completa neste artigo e como fazer correta. Em um treino de musculação, temos que nos preocupar com uma série de fatores e a amplitude de movimento e uma delas. O Crossover …
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Por: Bruna Romanini
Foto: Reprodução Instagram – Adriana Sant’Anna e Rodrigão mostraram o rostinho da pequena Linda
Os ex-BBBs Adriana Sant’Anna e Rodrigão mostraram o rosto da filha, a fofíssima Linda de 11 meses, em uma foto rara. Na imagem, também aparece o rostinho do pequeno Rodrigo, 2 anos, o primogênito do casal. As duas crianças aparecem no colo dos pais.
Ao postar a linda imagem em família, Adriana disse: “Minhas razões de viver! Minhas vidas! Minha família! Que Deus abençoe suas famílias e a minha também! #Linda11meses #Rodrigo2anos”.
Rodrigão também se declarou para os filhos. “Depois de uma semana fora, hora de aproveitar nossos bezerros! Amores da minha vida!”, disse o ex-BBB.
Os internautas foram só elogios para os pequenos. “Esses bebês são lindos demais! Parabéns”, disse uma internauta. Já outra internauta afirmou: “Gente! Que perfeição!”.
Adriana Sant’Anna e Rodrigão são bem discretos em relação aos filhosOs ex-BBBs Adriana e Rodrigão tem sido bem discretos em relação aos filhos. O casal demorou bastante tempo para mostrar os rostinhos de ambos. Para se ter uma ideia, o casal só mostrou o rostinho de Linda após o seu batizado, quando já tinha sete meses de vida.
Confira a fofa foto da família a seguir:
Foto: Reprodução Instagram – Adriana Sant’Anna e Rodrigão com os filhos Rodrigo e Linda
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Por: Bruna Romanini
Foto: Reprodução Instagram – Confira a primeira foto de Sabrina Sato, Duda Nagle e Zoe juntos
O ator Duda Nagle postou a primeira foto junto com Sabrina Sato e a filha deles, a recém-nascida Zoe. O casal posou no quarto de maternidade, na imagem, Sabrina, que precisou passar por uma cesárea, aparece de pé e com a filha nos braços. Uma linda decoração com o nome de Zoe está ao lado da família.
A fofa Zoe veio ao mundo na última quinta-feira (29/11). Duda compartilhou a linda imagem neste sábado (01/12). Ao postar a foto, o ator se declarou para Sabrina e Zoe. Ele disse: “Que benção!!! Nos maiores desafios a gente tem as maiores provas…minha mulher é uma fortaleza…guerreira, linda demais…só posso agradecer por te ter ao meu lado Sabrina, meu amor e quanto amor! Nunca senti tanto amor na vida…ainda estou em êxtase. Nossa família é linda. Obrigado por cuidar tão bem da nossa Zoe”.
Diversos internautas foram só elogios para a imagem. “Linda família! Parabéns! Desejo saúde e prosperidade para vocês”, disse uma internauta. Já outra internauta afirmou: “Esse brilho no olhar expressa um amor tão lindo, família linda e abençoada”.
Eliana e outras famosas elogiaram Sabrina Sato e famíliaDiversos famosos também foram só elogios para a família Sato Nagle. A apresentadora Eliana fez questão de elogiar Sabrina, Duda e Zoe, ela disse: “Ohhh meu Deus! Que lindos”.
A musa fitness e mamãe Bella Falconi, que ajudou Sabrina nas compras de seu enxoval de bebê em Orlando nos Estados Unidos, também foi só elogios para a família. “Amo vocês! Lindos! Família linda!”, disse Bella.
Sabrina também compartilhou neste sábado uma foto encantadora de seu parto.
Confira a linda imagem da família reunida a seguir:
Foto: Reprodução Instagram – Sabrina Sato, Duda Nagle e sua recém-nascida, a fofíssima Zoe
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Por: Bruna Romanini
Foto: Reprodução Instagram – Confira o que a atriz Isis Valverde fez a seguir
A atriz Isis Valverde tomou uma atitude inusitada 12 dias após dar à luz seu primeiro filho, o fofo Rael. O bebê é fruto do seu casamento com o modelo André Resende. E Isis mostrou neste sábado (01/12) que foi para uma clínica de dermatologia estética no Rio de Janeiro, onde vive.
A atriz não especificou qual tratamento está realizando. Ela apenas postou um vídeo no qual aparecia com um robe da clínica e disse: “Day care (dia de tratamento)”. A atriz certamente ainda não tem muitas opções de tratamentos a sua disposição, isto porque ela está amamentando Rael exclusivamente.
Neste período da amamentação exclusiva diversos tratamentos estéticos não podem ser realizados na mulher. Contudo, ainda existem algumas opções que podem ser feitas sem apresentar riscos para a mãe ou o bebê.
Saiba que antes de realizar tratamentos estéticos no período do pós-parto é essencial conversar com seu médico sobre o assunto.
Isis Valverde passeou com a família e deu show de simpatiaA atriz Isis Valverde fez seu primeiro passeio público após o nascimento do filho na última quinta-feira (29/11). Ela passeou com familiares e esbanjou simpatia após alguns fãs pedirem fotos ao lado da atriz.
Confira a seguir fotos da atriz realizando o tratamento estético e ao lado de fãs:
Foto: Reprodução Instagram – Isis Valverde na clínica de dermatologia estética
Foto: Reprodução Instagram – Isis posou com uma fã na última quinta-feira
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Por: Bruna Romanini
Foto: Reprodução Instagram – Confira a linda foto do parto de Sabrina Sato
A apresentadora Sabrina Sato compartilhou uma foto linda e emocionante de seu parto. A apresentadora deu à luz Zoe na última quinta-feira (29/11), após um parto que acabou durando 24 horas. No final, Sabrina teve que passar por uma cesárea necessária.
Na foto compartilhada por Sabrina, ela apareceu em uma banheira e seu noivo Duda Nagle está monitorando suas contrações.
Ao postar a linda imagem, ela se declarou para Zoe e Duda. “É muito amor. Puro amor. Um amor que não tem explicação. Que transborda. Ela acabou de chegar e já me ensinou tanto. Me fez mais forte, me fez mãe. Sinto que estou sonhando. E nem em sonho, achava que pudesse ter uma família tão especial. A cada dia a minha admiração, amor e respeito pelo paizão Duda Nagle só cresce. Aqui nesse momento, ele estava igual um treinador, me dando forças e monitorando as contrações. Agora somos uma família. E obrigada por tanto carinho, orações, torcidas de amigos, família, fãs e todos vocês nesse momento mais feliz das nossas vidas”, disse a apresentadora.
Os internautas foram só elogios para o post. “Parabéns por essa família! Que Zoe cresça com muita saúde, graça e a benção de Deus!”, disse uma internauta. Outra internauta ainda afirmou: “Parabéns pela linda princesa que chegou! Tenho certeza que você será uma grande mãe”.
Sabrina Sato mostra a irmã ninando ZoeHoras antes, Sabrina havia mostrado sua irmã, Karina Sato, ninando a pequena Zoe em seu quarto de maternidade. A apresentadora encantou ao mostrar a pequena ganhando carinho da tia.
Recentemente, Duda Nagle compartilhou fotos emocionantes da pequena Zoe e encantou os internautas.
Confira a foto do parto de Sabrina Sato a seguir:
Foto: Reprodução Instagram – Sabrina Sato e Duda Nagle durante o trabalho de parto
Foto: Reprodução Instagram – Karina Sato ninando a pequena Zoe
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Por: Bruna Romanini
Foto: Reprodução Kensington Palace – A duquesa Kate Middleton falou a real sobre uma quarta gestação
A duquesa Kate Middleton e o príncipe William são os papais orgulhosos de três filhos, os fofos príncipe George, 5 anos, princesa Charlotte, 3 anos, e príncipe Louis, 7 meses. E parece que um quarto filho NÃO está fora de questão!
De acordo com a revista britânica Grazia, fontes próximas a duquesa relataram que ela e William não descartam serem pais pela quarta vez. Segundo as fontes, a duquesa revelou que desde a chegada de Louis, Kate afirma que se está: “Mais feliz do que nunca”. Ela também diz que agora se sente “completa”.
Porém, ainda de acordo com a publicação, amigos da duquesa e de William relataram que quando se trata de um quarto bebê do casal eles deixam claro que ainda há essa possibilidade: “nunca diga nunca”, é a resposta que costumam ouvir.
Kate Middleton fica impressionada com o crescimento do príncipe LouisRecentemente, a duquesa Kate Middleton se derreteu ao falar sobre seu caçula, o fofo príncipe Louis. A duquesa contou que está impressionada com o quão rápido seu bebê está crescendo. “O Louis está ficando tão grande! Eu não acredito que ele já está com sete meses! Ele está se tornando um meninão!”, disse a duquesa em conversa com uma súdita que foi vê-la em um evento em Londres.
A duquesa também revelou na conversa que príncipe George e princesa Charlotte estão animados para o natal. Isto porque pequenos já estão ensaiando suas canções de natal para a apresentação da escola! Que fofos né?
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O inhame, tubérculo muito consumido no norte e nordeste do Brasil também chamado de cará, ganhou o resto do país por ser um vegetal rico em nutrientes que contribuem para manter a saúde e até melhorar a imunidade, mas além destas propriedades começaram a ser reconhecidos também os benefícios do inhame para emagrecer.
Este vegetal faz parte da família dos tubérculos Dioscoriaceae e podemos encontrá-lo com a polpa amarela, roxa ou branca, é originário de países orientais onde é consumido há séculos como um medicamento natural.
O inhame oferece benefícios naturais para a perda de peso e este é um recurso muito melhor do que arriscar a saúde com dietas mirabolantes e enganosas ou medicamentos viciantes que ao deixar de serem utilizados provocam o efeito sanfona.
Este tubérculo pode ser um aliado para contribuir com o emagrecimento, para o sistema imunológico e para a saúde em geral.
Quer saber mais sobre o inhame, seus benefícios para a saúde e para a perda de peso? Continue lendo este post!
O que dizem os estudos sobre o Inhame para Emagrecer?
Os benefícios do inhame para emagrecer através do seu suco começaram a ser estudados no Japão e Estados Unidos, nos dois países houveram evidências de que a diosgenina, um composto ativo do inhame tem propriedades anti inflamatórias sobre as células adiposas, ou seja evita a inflamação das células de gordura, contribuindo assim para a manutenção do peso corporal.
Pesquisadoras da Universidade Federal de Minas Gerais, evidenciaram que o inhame pode ser usado por mulheres durante e pós menopausa para reposição hormonal natural, por ser um vegetal fonte de diosgenina que tem estrutura parecida com o estrógeno, porém não pode ser convertida em estrógeno, fazendo com que não haja riscos de desenvolver câncer de mama.
A reposição hormonal é um fator de risco para câncer de mama, principalmente para mulheres que já tenham casos na família, portanto o inhame pode ser uma opção que não oferecerá riscos e contribuirá para a melhora dos efeitos da menopausa como dores atriculares, insônia, fogachos dores de cabeça, queda da libido, aumento da gordura abdominal.
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Pesquisadores também perceberam que o inhame influenciou a queda na taxa de triglicérides de pessoas que tinham esta taxa acima do normal, aumentou o colesterol bom (HDL) e mostrou ter propriedades antioxidantes.
Em 2009 foi publicado no Journal of Chinese Medicine um estudo que durou 6 semanas com 30 participantes, identificou que o inhame favorece a aprendizagem e a memória devido a presença de antioxidantes presentes no vegetal.
Nutrientes do Inhame
# Vitamina A
Age de maneiras distintas no organismo, protege a saúde dos olhos, tem papel fundamental na formação dos tecidos nossa pele, atua para manter a integridade das células das mucosas do sistema digestivo e urinário protegendo contra infecções.
# Vitaminas do complexo B
São responsáveis por defenderem o organismo de : anemia, diarreia, depressão, inflamações, demência e alergias da pele. Estas vitaminas agem em reações químicas do nosso organismo, participam do metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras.
# Vitamina C
Atua no sistema imunológico, está envolvida em processos químicos essenciais para o organismo,age como antioxidante nos defendendo da ação dos radicais livres.
# Cálcio
Mineral importante para a saúde dos ossos, participa também da contração muscular.
# Potássio
É um dos minerais que compõem as células, é fundamental para funcionalidade do corpo humano pois age na frequência cardíaca, contração muscular, atua nas células nervosas, atua na síntese de ácidos nucleicos (macromoléculas formadas por nucleotídeos que constituem o RNA eu DNA).
# Ferro
Transporta oxigênio para a hemoglobina, evita a anemia.
# Magnésio
Age como regulador no sistema nervoso, regula o movimentos dos músculos, participa do controle da glicose no sangue.
# Fósforo
Participa junto com o cálcio da formação dos ossos, auxilia no metabolismo dos carboidratos, atua nos músculos e sistema nervoso.
# Proteínas
Atuam na construção de tecidos e músculos.
#Carboidratos
Agem para fornecer energia.
# Fibras
Atuam na melhora do trânsito intestinal, proteção dos sistema cardiovascular, favorecem a saciedade e preservam a saúde do intestino.
Benefícios do Inhame para Emagrecer
Podemos atribuir a contribuição de carboidratos complexos presentes como um dos melhores benefícios do inhame para emagrecer, porém existem outros componentes que são também importantes de serem reconhecidos e citados.
Alto teor de Fibras
O inhame é um carboidrato complexo pois sua alta concentração de fibras faz com que a glicose seja liberada lentamente para acorrente sanguínea, evitando o estoque de energia em forma de gordura, proporcionando maior sensação de saciedade, melhorando o funcionamento do intestino.
Aumenta a produção de DHEA
O inhame é fonte de diosgenina, este fitoquímico age como um fito-hormônio que se converte em DHEA, um hormônio que age nas gorduras e colesterol, além de ser precursor da testosterona e progesterona, por isso o inhame pode também ser benéfico para melhorar a saúde da mulher na menopausa.
Age como Anti Inflamatório
Os componentes ativos do inhame evitam inflamações nas células de gordura e celulite.
Quando as células adiposas estão inflamadas elas aumentam de tamanho e se espalham.
Não tem Gorduras
apresenta apenas traços deste macronutriente, é composto apenas por carboidrato complexo e proteínas vegetais, sendo que os carboidratos neste caso auxiliam para uma digestão mais lenta prolongando a saciedade, diminuindo a fome.
Fornece Energia
A energia que o inhame fornece é liberada lentamente no organismo, por isso pode ser consumido antes de atividades físicas para prolongar a disposição.
Como consumir o Inhame para Emagrecer
Os estudos realizados para averiguar os benefícios do inhame para emagrecer usou o suco do vegetal cru, porém algumas pessoas podem acreditar que faz mal consumi-lo cru, porém não é verdade.
Tubérculos como inhame, batata, batata doce e beterrabas contém ácido oxálico ( que está presente também em outros alimentos) e esta substância provoca uma coceira quando descascamos estes vegetais, algumas pessoas podem ter uma reação alérgica ao consumir o inhame cru.
Por isso é melhor fazer um teste e se ao descascar o inhame a mão começar a coçar, melhor não consumi-lo cru.
O inhame pode ser consumido em saladas, sopas e purês, além de poder fazer parte de outras receitas.
Uma boa receita de suco de inhame para emagrecer para quem pode consumi-lo cru é esta :
Suco de Inhame com Gengibre e Melão
INGREDIENTES 1 Xícara de inhame descascado e cortado em cubos; 500 ml de água ou água de coco; ½ suco de limão; 1 fatia de melão; Raspas de gengibre.
MODO DE PREPARO Bater os ingredientes no liquidificador; Adoçar com mel; Não precisa coar.
Este suco pode ser tomado no café da manhã ou 30 minutos antes das refeições principais, mas nunca deve substituir refeições.
Vale ressaltar que o inhame tem várias propriedades nutricionais que podem melhorar a saúde:
# Melhora a digestão;
# Melhora o sistema imunológico, podendo ser utilizado por pacientes que fazem quimioterapia;
# Previne o diabetes, porque não eleva a taxa de açúcar no sangue;
# Previne doenças cardíacas, devido a vitamina B6 que impede a produção de homocisteína que causa danos a parede dos vasos sanguíneos;
# Alivia síntomas da TPM;
# Melhora a fertilidade.
Cuidado com os Excessos
Qualquer alimento em excesso pode fazer mal por mais benefícios nutricionais que possa apresentar, no caso do inhame quando há muita concentração do ácido oxálico já citado, podem ocoorer reações como queimaduras na boca e garganta, diarreia e em casos mais graves até mesmo asfixia.
Por isso mesmo que seja um alimento que faça bem para a saúde não há necessidade de exageros, pois as reações podem anular todos os seus benefícios.
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É preciso também lembrar que nenhum alimento tem o poder de emagrecer isoladamente, deve fazer parte de um conjunto de ações que somados contribuirão para a perda de peso, como a alimentação equilibrada e os exercícios físicos.
O inhame para emagrecer deve estar aliado a estas condutas, assim como qualquer outro recurso para perda de peso.
A mídia difunde várias receitas milagrosas, mas nenhuma delas tem respaldo científico e pode na verdade atrapalhar o processo a longo prazo ao invés de ajudar e ainda colocar em risco a saúde, por isso o melhor caminho sempre é procurar a ajuda de um nutricionista para dar suporte e garantir uma perda de peso saudável e sustentável.
Esperamos que tenham gostado do nosso post e que aproveitem nossas dicas sobre o inhame para emagrecer.
Compartilhem com os amigos para que eles conheçam esses benefícios também!
Até a próxima!
Referência
CEREDA, M. P.; DAIÚTO, E. R.; LEONEL, M.; SILVEIRA, S. R. S. Avaliação da qualidade da fécula de inhame (Dioscorea sp) obtida por diferentes processos de extração. In: SIMPÓSIO EM CIÊNCIA DE ALIMENTOS, 2003, Florianópolis. Anais… Florianópolis: Universidade Federal de Santa Catarina, 2003. p. 866-870
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Muita gente que aproveita as festas de fim de ano e as férias para ir à praia volta empolgado para realizar uma cerimônia de casamento à beira mar. Mas não basta montar uma tendinha na areia e pronto.
Casar em cenários paradisíacos exige uma logística própria e nada melhor do que contar com a ajuda de quem entende para a festa não naufragar. Rafaela Perez, do casarnoparaíso.com.br, é uma dessas especialistas e dá suas dicas para quem deseja montar um casório alternativo
Rafaela revela que está neste mercado há 10 anos e, no início, os casamentos tinha um custo muito maior.
— Hoje há muitos fornecedores locais para atender esse mercado. Nós trabalhamos principalemente em Ilhabela e nas praias de São Sebastião
O perfil de público também mudou. Alguns já frequentam as praias ou têm casa no litoral. Outros apenas querem fugir de uma cerimônia formal.
— Muita gente tem esse lifestyle praia, ou quer fazer algo fora do protocolo. Os casamentos costumam começar na sexta-feira, com um lual, sábado tem a festa e domingo um brunch ou café da manhã.
Mesmo sendo na praia, há quem queira manter a formalidade na recepção e na cerimônia.
— Daí é terno e gravata na praia!
O dress code de um casamento na praia costuma ser muito diferente do das festas na cidade, com looks muito mais casuais.
— As festas costumam começar por volta das 16h. As cerimônias são bem mais rápidas e celebradas por amigos ou parentes
Outra questão importante é o deslocamento dos convidados. O trânsito de vans é fiscalizado nos municípios do litoral, e a assessoria providencia toda a documentação necessária.
— Precisa de autorização na prefeitura, há uma logística que quem está no mercado resolve com facilidade
A alta por casamentos na praia é de abril a novembro. Dezembro, janeiro e fevereiro, por serem meses de férias, acabam afugentando os noivos
Casar na praia ficou mais acessível, mas na maior parte das vezes acaba ficando mais caro do que uma festa na cidade. Os cenários costumam compensar o investimento.
— Os noivos precisam ver espaços, meses disponíveis, o orçamento por pessoa, e é recomendável que tenham uma orientação correta
O espaço é muito mais belo do que imaginamos e essas fotos são a maior prova.
A Estação Espacial Internacional captura imagens do nascer do sol a cada 90 minutos, todos os dias. Além da luz da estrela, a imagem capta também o quadro de energia da estação, do tamanho aproximado de uma quadra de basquete. No momento da imagem, a estação sobrevoava a região leste da China
Essa é a fumaça de incêndio da Califórnia, capturada do espaço enquanto consome quilômetros e quilômetros quadrados de florestas na região
Essa foto histórica foi tirada em 1997 e mostra o início das atividades do Telescópio Hubble, enquanto ele se afastava do ônibus espacial Discovery
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Essa ilustração mostra a órbita de estrelas ao redor de um buraco negro gigante no "coração" da Via Láctea. Uma dessas estrelas, chamada S2 (pode rir), tem uma órbita de 16 anos e em maio de 2018 passou perigosamente perto dele
Essa imagem foi feita pelo Telescópio Espacial Hubble e mostra uma bela galáxia chamada NGC 6744. Apesar de parecer com a Via Láctea, ela tem nada menos que 200 mil anos-luz de diâmetro e fica a 100 mil anos-luz daqui
Essa bela imagem foi chamada de "Anel celestial" e foi capturado durante o eclipse de 21 de agosto de 2017, nos Estados Unidos. Durante o evento, a luz do Sol foi totalmente bloqueado pelo satélite
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Esse casulo de gás em forma de lua crescente fica a 12 mil anos-luz da Terra e é conhecido como NGC 3199
Esse é o emaranhado SNR 0454-67.2 e formou-se de uma forma classificada como "violenta" pela ESA (a Agência Espacial Europeia), por ter surgido dos restos da explosão de uma supernova. O resultado é uma galáxia espiral anã
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Por: Bruna Romanini
Foto: Reprodução Instagram – Saiba mais sobre o primeiro passeio de Isis Valverde após dar à luz
A atriz Isis Valverde fez uma rara aparição na noite da última quinta-feira (29/11), 10 dias após dar à luz seu primeiro filho com o marido André Resende, o fofo Rael. A atriz passeou com familiares no Rio de Janeiro.
Ela posou com fãs durante o passeio, esbanjou simpatia e optou por um look que mostrou sua barriguinha pós-parto.
Isis Valverde rebate internauta que a criticou como mãeRecentemente, a atriz respondeu um internauta que a criticou como mãe. Isis postou uma foto usando o mesmo look do passeio e uma internauta insinuou que ela estava mais preocupada com a boa forma do que com seu filho. “Tá mais preocupada em mostrar boa forma…”, afirmou a internauta.
A atriz então respondeu: “Estou trabalhando se você não percebeu! Faço campanha de calçados e como parceira e garota propaganda da marca tenho um contrato a cumprir. Não posso mais postar foto minha porque tive filho? Gente que LOUCURA!”.
Confira as fotos do passeio de Isis após o parto:
Foto: Reprodução Instagram – Isis Valverde em um passeio com familiares dias após dar à luz
Foto: Reprodução Instagram – A atriz também posou com fãs
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Para você continuar tendo resultados em seu treino de peito, novas variações de estímulos e a quebra da rotina são fundamentais para construir um peitoral volumoso e definido. Conheça os melhores exercícios para ir alternando de acordo com suas necessidades. O desejo de muita gente que começa ou quer começar a treinar musculação nas academias, principalmente do …
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Poderosos Feitiços de Amor 
R7 - Jovem
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