O inverno vai chegando e fazer exercícios no inverno com aquele friozinho não é tarefa fácil. Acontece que pode ser muito benéfico, mas é preciso alguns cuidados diferentes. Nesse artigo você confere boas dicas sobre exercícios no inverno.
Saiba como se exercitar da forma correta nessa época do ano. Aprenda também sobre benefícios e troque a cama e o friozinho por uma boa atividade física. Se você acha que inverno não é época de se exercitar, esse artigo é o certo para você.
Por mais que o inverno faça a gente ter vontade de se enrolar e dormir ou ver um filme tomando um chocolate quente, essa é a melhor época para quem quer perder peso. Durante as temperaturas mais baixas, o nosso corpo queima mais calorias para se manter aquecido.
É por isso que quem quer ou precisa perder alguns quilinhos pode usar o inverno ao seu favor. Mantendo uma alimentação equilibrada e se exercitando, é possível perder 30% a mais de calorias.
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Cuidados com roupas
Ao contrário do que muita gente pensa, não é para se aquecer muito mais. Mesmo sendo inverno, você vai se exercitar, e abafar o corpo nessas situações não é bom.
Opte por roupas leves e ventiladas, mas você pode usar um moletom enquanto se desloca para a academia ou caso se exercite na rua. Afinal, você não quer ficar doente.
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Cuidados com alimentação
É comum precisarmos nos alimentar mais no inverno, pois com foi dito, o corpo gasta mais energia para se aquecer. Você pode optar por se exercitar mais, mas não tente comer menos. Não é uma boa ideia.
Mantenha uma alimentação equilibrada. Você pode precisar comer mais sim, o ideal é optar por alimentos mais saudáveis. Resista à vontade de ingerir açúcar e coisas muito gordurosas. Optar por uma sopinha ao invés de um prato enorme de lasanha, por exemplo, pode ser a melhor forma de comer bem sem engordar no inverno.
Se hidratar bem assim como no verão também é importante. No frio transpiramos menos, mas é importante se hidratar ainda assim e ficar atento a outros sinais que o corpo dá de estar no limite.
Exercícios no inverno
Antes de tudo é preciso sim se alongar e se aquecer, nessa época é até mais importante. Por causa do frio o corpo leva mais tempo para chegar à temperatura ideal para atividade física. Então se aqueça antes da atividade.
O alongamento, no entanto, deve ser feito antes e depois da atividade física. Pois os exercícios no inverno podem causar mais lesões do que em outras épocas.
Os exercícios no inverno não mudam em relação a outras épocas. Você pode realizar as mesmas atividades que realiza no resto do ano, seja malhar, correr, andar de bicicleta ou se exercitar em casa.
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Motivação
Vivemos em um país tropical que passa a maior parte do ano com temperaturas quentes. Por isso a chuva e o frio podem se tornar uma desculpa para não se exercitar. Acontece que muitas regiões realmente alagam, e aí quem costuma ir à parques e praças se exercitar pode ter problemas.
Uma boa ideia é fazer exercícios em casa, é totalmente possível fazer vários exercícios apenas afastando alguns móveis. Para quem não gosta das academias lotadas ou não se sente bem no ambiente. No inverno elas costumam esvaziar e pode ser o seu momento para procurar uma academia e se exercitar com a ajuda de aparelhos e de um personal.
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