Você sabe que a ingestão do pequeno almoço é importante. Mas você sabia que algumas escolhas podem definir o tom para o que você sente no resto do seu dia? Ter um pequeno-almoço saudável, todas as manhãs pode reduzir o risco de doenças como cancro e diabetes. Conheça aqui alguns alimentos a evitar no pequeno almoço.
Bacon, presunto e salsicha
A carne processada tem nitratos que estão associados com o cancro colorretal. Na verdade, o Institute for Cancer Research publicou uma lista das dez melhores coisas que você pode fazer para reduzir o risco de cancro. Evitar nitratos é uma dessas coisas.
Cereais açucarados
Como você pode distinguir entre um cereal açucarado mau e um bom para a sua saúde? Alguns cereais estão cheios de carboidratos e açúcar. Quando você os come, o seu açúcar no sangue rapidamente sobe e, em seguida, desce abruptamente. Em vez de cereais açucarados, escolha cereais com mais fibra e proteína. Você procura outra opção? Adicione sementes de linhaça moída ou nozes para ter mais proteínas e fibras.
Panquecas embaladas com xarope artificial
Enquanto o xarope natural é um adoçante saudável, existem muitos tipos de xarope artificiais no mercado que estão cheios de xarope de milho com altos níveis de frutose. O adoçante, que é derivado de milho, também está presente na maioria dos alimentos processados e embalados. Xarope de milho rico em frutose pode levar a obesidade abdominal e mais gordura visceral, que é armazenada entre os órgãos. Esta é a gordura que conduz ao cancro. Um estudo recente numa revista também associou o consumo de xarope de milho de alta frutose à diabetes.
Rosquinhas e Donuts
Estes bolos não são apenas feitos com farinha branca refinada, mas há também muita adição de açúcar. O açúcar é a pior maneira de você se abastecer pela manhã, porque resulta num rápido aumento do açúcar no sangue. Isso significa que você estará com fome mais cedo e aumentará as suas chances de ter elevados níveis de açúcar no sangue, obesidade e diabetes. Muitos cientistas acreditam que o açúcar e o cancro estão ligados.
Sanduíches para microondas
Existem opções saudáveis, mas muitas estão cheias de conservantes e sódio. Neste caso, a melhor ideia é fazer o seu próprio ovo batido para microondas.
Iogurtes light
Eles podem ter apenas cem calorias e vêm em sabores como cheesecake de veludo vermelho, mas geralmente são preenchidos com adoçantes artificiais e produtos químicos. Em vez dos iogurtes light, prefira o iogurte desnatado pela manhã.
Muffins
Eles topo da lista dos alimentos de pequeno almoço mais calóricos. Qual é a razão? Eles são extremamente densos, sendo constituidos por elementos que você não precisa como farinha branca, óleo ou manteiga e uma grande quantidade de açúcar.
via Tedioo Noticias http://www.tedioo.com/7-alimentos-que-nao-devemos-consumir-no-cafe-da-manha/
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