Alguns erros que comprometem o treino intervalado, assim como pode acontecer em qualquer tipo de treino. O treino intervalado é muito bom, principalmente para quem busca emagrecimento.
Nesse artigo você confere os erros mais comuns que comprometem o treino intervalado. Esses erros afetam seu resultado e além de atrapalhar no desempenho podem trazer problemas de saúde. Por isso evite esses erros e tenha um treino intervalado mais bem feito e com melhores resultados.
O treino intervalado consiste em alternar entre ritmos altos e ritmos baixos. Mas quando a pessoa alterna demais vai acabar tendo efeito contrário e não vai ter o resultado esperado. Mantenha uma constância entre os ritmos, sem tanta variação e sempre com o ritmo forte.
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Treinar com muita frequênciaRepetir o treinamento intervalado, treinando por dias seguidos, também não é bom. E é um dos erros que comprometem o treino intervalado. Como o treino intervalado tem uma sobrecarga de esforço por ser um treino de alta exigência muscular, não deve ser feito repetidamente.
É indicado realizar os exercícios com intervalos de 48 horas, já que a intensidade é muito alta. E o corpo precisa de descanso para os músculos se regenerarem. Respeite seu corpo, nunca exagere na tentativa de melhorar seus resultados. Você provavelmente vai se machucar.
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Fazer sessões muito longas
Como você vai fazer sessões com altíssima intensidade, o tempo de atividade deve ser inversamente proporcional. Por isso não adianta querer prolongar por horas o seu exercício. Fazer isso só vai fazer você se machucar e não alcançar os resultados que deseja.
Não se aquecer direito é um dos erros que comprometem o treino
Entre os erros que comprometem o treino intervalado, não aquecer corretamente é um dos mais comuns. A intensidade do treino intervalado é muito alta e para prevenir lesões e ter um bom desempenho, o aquecimento é muito importante para evitar problemas.
O aquecimento prepara o corpo para a atividade que está por vir, é como se você estivesse avisando que vai precisar dele e ele deve estar pronto. Então se você realiza uma atividade de alta intensidade sem essa preparação, além de não se sair bem pode se machucar.
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Treinar em jejum
Muita gente acha que tudo bem treinar em jejum, mas isso na verdade não é bom e já levou muita gente a passar mal. O treino intervalado, especialmente, é um treino de alta intensidade que exige muito do corpo.
Estar em jejum é um dos erros que comprometem o treino intervalado. É simples, o corpo em jejum está sem energia suficiente e por isso não tem capacidade de desempenhar bem uma atividade de alta intensidade como o treino intervalado.
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Dica
Erros que comprometem o treino intervalado
Se você quer fazer treino intervalado, sem cometer erros e tendo um bom desempenho. Procure um médico antes e descubra se pode realizar atividades de alta intensidade. Depois comece de acordo com a sua capacidade.
Procurar orientação profissional para realizar seus treinos também é uma boa ideia. Principalmente para quem é iniciante e não sabe como realizar exercícios. Se você vai correr também evite lugares com muitos obstáculos.
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