Ainda tem quem acredite que seios durinhos é coisa de adolescente ou com silicone. Mas exercícios para os seios ajudam muito a levantar os seios. Não precisa ter vergonha nem achar que é fútil se preocupar com isso.
Para as mulheres é importante sim para a auto estima estar com o corpo em dia. E não tem nada de errado em querer se sentir bem. Melhor do que recorrer a procedimentos que possam ser desconfortáveis, você pode se sentir muito melhor incluindo exercícios na sua rotina e levando uma vida saudável.
Sabe-se que os seios são feitos dentre outras coisas de tecido adiposo. Esse tecido é especializado em armazenamento de gordura, então dá para reduzir seios muito grandes se exercitando para reduzir seu teor de gordura. Caso seja esse o seu desejo.
Também dá para aumentar o tamanho deles e enrijecer com exercícios para os seios. Isso por que os exercícios fortalecem o tórax e deixam a região mais firme, deixando a aparência dos seios mais levantados.
Flexão
Com as mãos retas no chão fique nas pontas dos pés e flexione os braços aproximando seu corpo do chão. Esses exercícios para os seios na verdade também são ótimos para os ombros, costas e braços.
Os músculos da barriga devem ficar contraídos. Para as iniciantes que não conseguirem fazer as flexões podem ficar com os joelhos no chão para reduzir a carga. Com o tempo e ganhando resistência, a pessoa pode passar a fazer nas pontas dos pés.
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Elevação frontal
De pé segurando dois halteres, fique com os pés na distância dos ombros. Suspenda os braços restos para frente até 90°. Depois baixe os braços novamente na direção das suas coxas. Faça esse exercício por 3 sessões de 15 repetições.
Esse exercício é um dos mais simples e ideal para as mais iniciantes. Quem não está acostumada a fazer exercícios pode querer começar por eles.
Supino
Tanto o supino reto quanto o inclinado são bons exercícios para os seios. Esse exercício você deve fazer na academia com aparelhos. Por isso peça a orientação do profissional para fazer adequadamente.
Mas é bem simples, deitada no banco com os pés apoiados no chão você deve segurar a barra na altura do peitoral. Depois retorne a posição inicial.
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Dica
Não é necessário fazer cirurgias, com exercícios é possível sim levantar os seios. Mas também é bom usar outras coisas que possam ajudar. Não abra mão do sutiã. Ao fazer exercícios use um top que segure bem os seios, principalmente quem costuma pular, correr e fazer exercícios de impacto no treino.
Loções e cremes para os seios também são bons. Se a pele estiver firme os seios vão ficar mais firmes. A melhor forma de cuidar da pele, no entanto, é se hidratando bem. Comendo bem e tomando bastante água.
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