Como amenizar os sintomas do jet lag?

Com as férias de verão chegando (sim, estamos perto do fim do ano!), muitas pessoas vão fazer a tão sonhada viagem para o exterior – e ser atingidas pelos sintomas do jet lag!

sintomas do jet lag Nada Frágil - Moda e Beleza

Dependendo do local, o voo pode atravessar meridianos e fazer com que você aterrisse em outro país em um horário completamente diferente.

O efeito negativo disso é o chamado jet lag. No geral, muitas pessoas descrevem a sensação como de uma ressaca alcoólica.

Os sintomas do jet lag são Insônia Sono excessivo Dificuldade de concentração Constipação ou diarréia Instabilidade emocional

Cada pessoa sente os efeitos com maior ou menor intensidade. É importante ser cuidadoso com os sintomas, pois eles podem desorientar.

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Ficar desorientado e vulnerável pelos sintomas do jet lag em um país desconhecido não é muito recomendável, não é mesmo?

O que causa os sintomas do jet lag?

O relógio biológico é exposto a um ciclo de luz e escuridão (dia e noite) diferente. A diferença entre a zona temporal de casa e a zona temporal do local onde você aterrissou e vai passar as férias é a causa do problema.

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O relógio biológico vai, lentamente, se ajustar, mas isso pode levar dias! Ou seja, uma parte da viagem que deveria ser divertida pode ser cansativa, confusa e desagradável. Uma das dicas mais certeiras para se ajustar melhor ao fuso horário é luz.

Para sincronizar melhor seu corpo na nova zona temporal, deve-se expor à luminosidade. Quando se viaja do Brasil para a Europa, por exemplo (oeste para leste) o impacto do jet lag é mais sentido.

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Os sintomas podem ser mais acentuados se a diferença de horário entre o local de partida e o destino final é maior que quatro horas. Para cada hora de diferença será necessário aproximadamente um dia de adaptação.

Uma forma de amenizar o efeito jet lag é planejar a viagem de forma que o desembarque no país estrangeiro ocorra durante o dia.

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Assim você terá contato com a luz solar e seu corpo terá mais facilidade para adaptar-se.

Mas lembre-se: não deixe ninguém acusá-la de ser “fresca” ou “estraga-prazeres” só porque não se sente bem após atravessar milhares de quilômetros!

Aliás, quer começar bem sua viagem? Veja nossas dicas sobre como usar melhor o espaço nas malas.

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