A dieta da água com limão tornou-se recorrente para quem quer emagrecer, as propriedades nutricionais desta fruta e a sua capacidade de ajudar a eliminar toxinas do organismo justificou a crescente popularidade deste método para perder alguns quilos.
Os nutrientes do limão realmente são poderosos, pois é rico em vitamina C que é um antioxidante e combate agentes que agridem nossas células levando ao envelhecimento precoce, também é rico em pectina, uma fibra que está associada a proporcionar saciedade, além de ter minerais como o potássio.
Para quem procura uma maneira mais saudável de perder peso recorrer a métodos mais naturais é sempre o melhor caminho, no entanto é preciso entender que apenas tomar a água com limão não vai fazer ninguém emagrecer se a alimentação não estiver balanceada, por isso existem fatores que precisam ser considerados para que a dieta da água com limão realmente ajude no emagrecimento.
No nosso artigo de hoje vamos desmistificar a dieta da água com limão e abordar qual a melhor maneira de realmente aproveitar para melhorar a saúde e conseguir perder alguns quilos, por isso fique por aqui e boa leitura!
Tem algum risco fazer essa dieta?
Antes de entrarmos nos benefícios desta dieta, é preciso alertar que consumir exageradamente o limão não garante benefícios nem para a saúde ou para emagrecer, pois pode acarretar problemas gástricos e pessoas que já tenham problemas estomacais, é melhor evitá-la, então a dieta da água com limão não é aplicável a todos.
A melhor maneira de ter benefícios desta dieta é conversando com um médico ou com um nutricionista, pois assim será possível ter a melhor orientação para cada caso.
É preciso entender também que não se deve trocar qualquer refeição por água com limão com a finalidade de emagrecer, não é assim que funciona, pois não se deve restringir refeições ou nutrientes, o corpo precisa estar abastecido para cumprir suas funções e somente a água com limão não é suficiente para prover tudo isso.
Porque a dieta da água com limão ajuda a emagrecer?
Desde que haja uma alimentação balanceada com a inclusão de alimentos integrais, redução de açúcar e gorduras e prática de exercícios físicos, a água com limão pode ser uma boa opção de acelerar o emagrecimento, confira:
# O limão tem efeito adstringente que favorece eliminar gases e o excesso de gordura.
# O limão tem também efeito depurativo que ajuda a detoxificar o organismo, fazendo uma limpeza das toxinas acumuladas, o que facilita também eliminar gorduras.
# Esta fruta ajuda na salivação contribuindo para uma digestão mais facilitada dos macronutrientes ( carboidratos, gorduras e proteínas).
# Ajuda o organismo a absorver minerais como ferro, cálcio, potássio,etc.
# Combate vírus e bactérias porque é rico em vitamina C e protege o sistema imunológico.
# Proporciona mais saciedade devido a presença da pectina e combate a ansiedade em comer.
Dieta da água com limão e a ciência
O limão contém polifenóis, que são antioxidantes e estes componentes segundo estudo publicado pelo Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition(2008) são capazes de evitar que a gordura corporal aumente.
Este estudo foi realizado com ratos e ainda são necessários mais ensaios clínicos para contribuir com tal afirmação.
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Portanto o limão que é rico nesta vitamina potencializa a queima de gorduras durante exercícios físicos.
Como fazer a dieta da água com limão?
Primeiramente deve-se praticar uma alimentação equilibrada, isso quer dizer reduzir doces, frituras, farinha branca, refrigerantes e consumir mais frutas, alimentos integrais, gorduras boas como abacate, frutas oleaginosas(nozes, etc), cereais como aveia, gérmen de trigo, granola sem açúcar, etc, linhaça e chia.
A versão mais praticadas da dieta da água com limão é esta:
# Tomar ao acordar um copo de água gelada com 1 limão espremido e tomar também antes do almoço e jantar.
# Em jejum o limão vai ajudar a eliminar toxinas, antes das refeições vai proporcionar mais saciedade e diminuir a fome.
# A água gelada tem efeito termogênico porque o organismo vai gastar calorias porque terá que aumentar a temperatura corporal.
Lembrando que além de fazer uso da água com limão é de extrema necessidade manter o equilíbrio na alimentação e fazer atividades físicas, é desta maneira que a dieta da água com limão vai fazer efeito.
Nenhum método de emagrecimento funciona sozinho, a composição sempre terá a inclusão da mudança de hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos.
Para finalizar…
Assim como qualquer outro método de emagrecimento, a dieta com água e limão funcionará quando estiver associada a uma alimentação balanceada e adequada em nutrientes e calorias juntamente com a prática regular de atividades físicas por no mínimo 40 minutos 3 vezes por semana.
Esperamos que nosso post tenha respondido suas dúvidas a respeito deste tipo de dieta e que tenham gostado do que aqui foi demonstrado.
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Referência
Moraes, F. (2007). ALIMENTOS FUNCIONAIS E NUTRACÊUTICOS: DEFINIÇÕES, LEGISLAÇÃO E BENEFÍCIOS À SAÚDE. Revista Eletrônica De Farmácia, 3(2).
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