Suplementos após os 40 anos é um tema interessante para quem está entrando nessa faixa etária.
Sendo assim, nada melhor que um post como este para orientação. Confira!
Perennials, ageless, idade da loba são todos adjetivos para mulheres quando chegam aos 40.
Para homens, idade do lobo, idade da experiência, handsome e por aí vai a lista de sugestões para identificar aquele que entra nesta faixa.
Seja homem ou mulher o que sabemos com certeza que ao chegar nessa bela fase da vida que começa aos 40, um universo de “novidades” também se fazem presentes.
O organismo passa por novas transformações e que envolvem desequilíbrio hormonal para ambos. Sem falar das peculiaridades para cada um.
Em suma, homens começam a perceber o déficit da testosterona, assim como o oxigênio lhes parece menor, mas, por outro lado, a maturidade lhes permite uma vida mais equilibrada.
Para a mulher de 40 atual, a fase é um doce recomeço, porque sentem as mudanças hormonais, porém, de outro lado também se sentem mais empoderadas pela experiência que guardam consigo.
Certamente que o consumo de suplementos tem muito a contribuir para melhorias ainda mais expressivas quando se está nos 40.
Assim sendo, nesse artigo vamos pontuar 5 suplementos obrigatórios após os 40 anos, e se você está entrando nessa fase sensacional da vida aproveite as dicas.
Suplementos obrigatórios após os 40 anos?
A justificativa.
O exercício físico é primordial quando se tem 40 anos. A musculação, por exemplo trará uma lista gigante de benefícios, entre eles:
Ajuda na saúde cardíaca; Melhora a postura corporal; Influencia positivamente para dormir melhor; Contribui para upgrade na pele, melhorando a tonicidade; Faz bem para a autoestima; Ajuda na mobilidade; Mantém a elasticidade da pele.Além disso é providencial para evitar sarcopenia (diminuição de massa corporal e redução da força).
Assim sendo, podemos fortalecer a ideia de que suplementar nesta fase é uma maneira de contribuir para melhor aproveitar os benefícios da musculação e de outros exercícios, mas não apenas.
Leia também:Benefícios da Musculação para Redução de Gordura no Fígado
O que é Creatina, para que serve, Benefícios e Como Tomar
O poder do Colágeno para as Unhas (lista de nutrientes)
10 frutas para Aumentar o Desempenho nos Treinos
10 Alimentos para comer no Pós-Treino (para Hipertrofia Muscular)
Porque a maioria dos suplementos tem ampla função no organismo, proagindo para trazer mais saúde em várias áreas na vida de homens e mulheres que estão com 4 décadas de vida.
No próximo tópico vamos elencar os suplementos obrigatórios após os 40 anos. Então se concentre para não perder nenhum detalhe!
5 Suplementos Após os 40 Anos
#1 – Whey Protein
Para evitar a perda de massa, assim como o catabolismo é o whey protein o mais recomendado entre os suplementos que conhecemos.
Proveniente do soro de leite, antigamente descartado, este suplemento é rico em proteína de alto valor nutricional e biológico.
Além de cuidar para que a massa corporal e óssea não degenere, whey protein é ainda importante para:
Fazer o sistema imunológico funcionar; Ajudar a não engordar; Auxiliar para evitar déficit nutricional.Entre outras coisas.
#2 – Colágeno
A produção de colágeno cai quando chegamos aos 40 e isso leva ao surgimento de rugas na face e perda de elasticidade em várias partes do corpo.
Assim sendo, entre os suplementos obrigatórios após os 40 anos, está a reposição com colágeno hidrolisado.
Além de cuidar da pele, com colágeno hidrolisado também:
A cartilagem será fortalecida; O tecido conjuntivo permanece resistente; Cabelo, unhas e pele tem a aparência renovada.#3 – Ômega 3
Através da suplementação com ômega 3, quando se está nos 40, a garantia da ação cognitiva será evidente.
Considerando que o processo cognitivo do humano envolve memória; concentração e estado de alerta – é mais que necessário suplementar para que tudo continue funcionando.
Ômega ainda consta na lista de suplementos obrigatórios após os 40 anos, porque:
Ajuda a controlar o colesterol; É bom para a visão; Auxilia a manter a pressão arterial regulada; Influência para manter neurônios saudáveis; Melhora a sintomologia da artrite.#4 – Vitamina C
Sim, mesmo consumindo vitamina C na dieta, muitas vezes é importante poder contar com este elementos entre os suplementos após os 40 anos.
A Vitamina C é uma que tem poder antioxidante gigante, necessário para inibir radicais livre, os quais envelhecem células humanas.
Além do mais, a vitamina C é fundamental para:
Melhorar o sistema imune; Evitar problemas de visão; Proteger os sistema cardíaco; Interfere para que o organismo absorva ferro da dieta; Ajuda a reduzir o stress; Auxilia para manter o peso sob controle.#5 – Minerais
O aporte de minerais na fase madura é tema de discussão em muitas pesquisas. Entre os mais relevantes para esta fase da vida destacamos o zinco, selênio, magnésio e cálcio.
O zinco, por exemplo, é essencial para manter o organismo protegido de bactérias e vírus.
O magnésio é relevante para evitar problemas como cãimbras e distensões musculares.
Além de melhorar a resistência física geral, contração do músculo e sistema cardíaco.
Temos ainda que falar sobre a importância do cálcio entre os suplementos obrigatórios após os 40 anos, já que é ele quem garante a saúde óssea.
Porém, a transmissão de impulsos nervosos e a manutenção do pH também dependem deste mineral.
Enquanto isso, o selênio tem amplo papel para prevenir o câncer da próstata.
Uma pesquisa clínica liderada pelo órgão National Cancer Institute (NCI) que contou com a coordenação do Southwest Oncology Group (SWOG), constatou que este mineral tem relevância para homens.
Boas alternativas para atender demandas diferentes de minerais e vitaminas, porém com apenas um suplemento são os multivitamínicos.
Pois neste suplemento cada substância é pensada para prover ao organismo do homem e da mulher com 40 anos, minerais e vitaminas aleatórias.
Essa é uma lista básica com 5 suplementos obrigatórios após os 40 anos, entretanto há vários outros. Especialmente para quem se exercitar, é importante incluir nessa lista:
Glutamina; BCAA; Vitamina B12; Vitamina D; Probióticos; Potássio.Para concluir…
Convidamos você a conhecer a Growth Supplements e a lista de suplementos recomendados para pessoas que estão na faixa dos 40.
Acesse a loja virtual e confira promoções com descontos excepcionais que chegam a 40%, especialmente feitos para pessoas que desejam viver a melhor fase da vida, se exercitando e com muita saúde. Clique aqui e confira!
Se gostou das dicas, lembre de compartilhar o post na sua rede social preferida.
Referências
DRI – Dietary Reference Intakes: for Vitamin C, Vitamin E, Selenium and Carotenoids. Washington, DC: National Academy Press, 2000.
IOM – Institute of Medicine. DRI – Dietary Reference Intakes: for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press, 1997.
Toba, Y.; e colaboradores. Milk basic protein promotes bone formation and suppress bone resorption in healthy adult men. Bioscience, biotechnology, and biochemistry. Vol. 65. Num. 6. 2001.
apareceu primeiro em Dicas de Treino
?>
0 comentários:
Enviar um comentário