Confira as dicas de Kelly Key para conquistar um abdômen sarado

Com 7,8 milhões seguidores no Instagram, a cantora Kelly Key é uma influencer que chama a atenção pelo corpo definido, conquistado com muito treino e disciplina. Ela costuma compartilhar sua rotina fitness, com vídeos e fotos nas redes sociais. Seus seguidores sembre perguntam qual o segredo para ter uma barriga chapada, mesmo depois de três filhos. Confira, na galeria, as dicas de Kelly Key para conquistar um abdômen definido  
 

 "Confesso que tenho uma genética boa e não tive distensão do meu músculo abdominal, a famosa diástase, por exemplo. Isso foi uma surpresa para mim, especialmente depois da gestação da Suzana e do Jaime, porque eu era sedentária na época”, diz  a cantora.

Kelly Key admite que renuncia a algumas delícias. "Mas sou bem feliz com minhas escolhas e também com o meu corpo, que foi construído ao logo dos anos. Hoje, posso dizer que estou em equilíbrio. Amo o que vejo espelho”, confessa a musa fitness

A cantora indica um treino poderoso. Exercícios cardiorrespiratórios ajudam na queima de gordura, mas é essencial fortalecer a região abdominal. 

“Eu sempre falo que a postura correta muda tudo. Por isso, é essencial o treino de core associado ao abdômen, assim mantenho toda a região fortalecida. Na minha rotina de treinos, aposto em aulas funcionais de alta intensidade. Assim, consigo unir tudo em um único momento: resistência, fortalecimento, alto gasto calórico e definição. Treino Strong by Zumba® três vezes por semana, além da musculação”

Kelly Key também aconselha uma alimentação correta. "Tenho uma alimentação balanceada, rica em gorduras boas e com baixo índice glicêmico. Isso me ajuda demais a manter o peso e ter os meus músculos mais definidos”. 

É importante procurar um profissional que vai pedir exames e montar uma dieta personalizada, um cardápio que supra as carências do organismo, além de ser adequada à rotina e ao estilo de vida de vida de cada um

A cantora também sugere uma hidratação correta.  “Bebo muita água, especialmente quando estou em jejum. Me sinto muito mais disposta”, revela

Kelly Key é adepta do jejum Intermitente. “Pratico o jejum intermitente há quase três anos e me sinto muito bem com essa abordagem. Consigo manter o meu peso, comer tudo o que gosto e quando quero ficar mais sequinha, opto por diminuir o carboidrato. Costumo ficar de 14 a 16 horas em jejum por dia, nesta janela só consumo água”.

A prática correta, no entanto, exige acompanhamento médico e nutricional

Outra dica da cantora é a drenagem linfática . “Sempre que me sinto mais inchada, com retenção de líquidos, recorro à drenagem linfática. Especialmente quando estou no período menstrual ou quando estou me preparando para uma turnê ou sessão de fotos. Ela me ajuda e complementa todo o meu esforço com treino e alimentação correta”