Quem treina sabe da importância da testosterona para ganho de massa muscular. O hormônio é o que traz as principais características masculinas ao corpo, como a formação de músculos, ossos mais fortes e largos e até os pelos no corpo.
No texto, vamos nos aprofundar nesse assunto e explicar de forma bem objetiva se a testosterona artificial traz ou não algum efeito relevante para esses objetivos que citamos. Além disso, explicaremos também como estimular a produção do hormônio de forma natural e qual sua ação no corpo feminino. Confira!
Testosterona para ganho de Massa Muscular
A testosterona para ganho de massa muscular não apenas traz ajuda a esse objetivo, mas é essencial para que ele realmente ocorra. Quando há níveis baixos do hormônio, tanto em homens quanto em mulheres, a hipertrofia se torna um desafio muito maior e não ocorre na maioria das vezes – até que o problema seja corrigido por meio de dietas ou de reposição, quando necessário.
O hormônio testosterona é conhecido por ser masculino, porém, seus efeitos são sentidos em homens e mulheres. Nos homens, ele é capaz de trazer saúde óssea, aumentar os músculos, ajudar a lidar com excessos de gorduras, diminuir problemas de depressão e até aumentar os níveis de energia. Nas mulheres, embora com efeitos mais brandos, a testosterona também é responsável por essas funções.
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Entenda porque o ZMA aumenta os níveis de Testosterona e GH
Por isso, é válido dizer que a testosterona para ganho de massa muscular é um ponto quase crucial e fundamental para que os resultados nos treinos ocorram. Produzida e aumentada naturalmente quando os treinos começam, é raro ser necessário usar hormônios sintéticos – eles só devem ser ministrados mediante recomendação médica.
Nível de Testosterona ganho de Massa Muscular
O nível de testosterona varia muito dependendo de fatores como idade, atividades físicas desempenhadas e, claro, alimentação de cada indivíduo. Além disso, a testosterona em homens é muito maior do que em mulheres – daí derivam as diferenças entre homens e mulheres. Vamos entender os níveis normais:
Em homens: Os níveis variam de 300 a 900 nanogramas por decilitro de sangue. Esse valor pode até mesmo dobrar em casos onde há hipertrofia. [1]
Em mulheres: Os níveis são bem menores, chegando no máximo a 60 nanogramas por decilitro de sangue. O excesso de testosterona na mulher é mais prejudicial do que no organismo masculino – embora ambos devam ser evitados.
Testosterona efeitos no corpo Masculino
Os efeitos da testosterona para ganho de massa muscular são vários.
No corpo masculino são os que acontecem quando o homem atinge a puberdade. Além disso o hormônio também traz:
Aumento da massa muscular de forma bastante acentuada: Sabe-se que homens com maior índice de gorduras, costumam ter baixa do hormônio – essa não é uma regra, porém, é uma estimativa bastante comum. Por isso, quando os homens desejam aumentar os músculos, induzir a produção de testosterona é uma ótima saída quando os treinos falham.
Aumento das características masculinas: Além da força física que fica mais acentuada com os níveis altos de testosterona, as características masculinas também devem aumentar, como os pelos no corpo e engrossamento da voz. É por isso que acontece grandes mudanças quando o homem entra na puberdade, onde os hormônios chegam a níveis da idade adulta. [2]
Vale citar que todas essas características do aumento da testosterona são benéficas, desde que tudo ocorra de forma natural. Quando há uma indução do hormônio sintético, o corpo pode não reagir bem e surgem os efeitos colaterais, como agressividade e depressão.
Testosterona para Musculação Feminina
A testosterona para ganho de massa muscular também pode ser sentida por mulheres. Porém, os efeitos no corpo feminino costumam ser mais sutis, já que não é recomendado que elas induzam de forma artificial a produção do hormônio.
Com suplementos e dieta, a mulher pode conseguir mais da testosterona de maneira natural e garantir efeitos como:
Mais massa magra e diminuição de celulites. Mais força física e energia para os treinos. Menos gordura localizada e os famosos “pneus”Esses são alguns efeitos da testosterona no corpo feminino, especialmente quando ela é produzida naturalmente. Além dos efeitos estéticos, a mulher pode sentir mais sensação de bem-estar, aumento da libido e um coração mais saudável.
Testosterona Bioidentica na Musculação
A testosterona para ganho de massa muscular também costuma ser adquirida por meio da testosterona bioidêntica – uma espécie de hormônio sintético que pode ser utilizado de algumas formas, como:
Em gel, por meio de aplicações direto no corpo. Ela será absorvida durante os treinos e no restante do dia. Por meio de adesivos, que funcionam da mesma maneira que o gel. Ou, por meio de injeção, que deve ser feita sob supervisão de um médico.Independente da forma como essa forma de testosterona sintética for aplicada, é sempre recomendado procurar um médico para ter certeza da sua necessidade de reposição. No geral, apenas a suplementação é suficiente – bem como a dieta. A testosterona para ganho de massa muscular deve ser sempre dosada!
Exercícios que Aumentam a Testosterona
Alguns exercícios têm mais tendência de aumentar a testosterona para ganho de massa muscular. Separamos quais são eles:
Musculação: Sem dúvidas, a musculação é um dos exercícios que mais estimulam a produção do hormônio. Por ser um exercício de força, ela age no sistema nervoso central e promove melhor fabricação hormonal. O mesmo vale para exercícios como crossfit ou aeróbicos mais intensos, como é o caso da bicicleta – que age nos músculos da perna.Suplemento para estimular o Aumento da Testosterona
Como indicação para conseguir estimular o aumento da testosterona naturalmente, uma boa ideia é utilizar os chamados pré-hormonais, como é o caso do ZMA. Com alguns dos minerais mais importantes para a produção do hormônio, como o zinco, o os pré-hormonais garantem aumento dos níveis sem trazer efeitos colaterais indesejados.
No caso do ZMA podemos citar também o magnésio como um dos minerais principais da sua composição: ele é capaz de auxiliar na síntese de ATP, uma molécula importante para que o corpo tenha energia e consiga aguentar os treinos. Clique aqui e confira!
Além de suplementos, a testosterona pode ser otimizada com uma alimentação balanceada – indicamos que você procure um nutricionista de confiança para que ele faça um plano alimentar com essa finalidade.
A importância da testosterona para ganho de massa muscular é inegável, afinal, é ela a responsável pela formação dos músculos e para a garantia de diminuição da gordura corporal acumulada.
Por esses motivos, não podemos esquecer que o hormônio deve estar sempre com os níveis equilibrados, especialmente porque o excesso também é problemático. Para haver um valor razoável, a melhor saída é optar pela suplementação e também por uma dieta voltada aos seus objetivos.
Referências
1. Associação Médica Brasileira (AMB)
2 .Médico urologista Archimedes Nardozza Jr., professor afiliado da Universidade Federal de São Paulo
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